Overthinking adalah kondisi seseorang memikirkan sesuatu terus-meneruh secara berulang-ulang dan tidak menemukan solusi yang memuaskan. Hal ini berbeda dengan aktivitas normal berpikir untuk merencanakan atau menyelesaikan masalah tertentu. Overthinking lebih cenderung mengarah pada kecemasan dan bahkan stres.
Berpikir berlebihan berbahaya?
Overthinking dapat memicu produksi hormon stres yang berlebihan sehingga mengakibatkan cemas dan kesulitan tidur. Pikiran negatif yang berulang juga dapat memicu depresi.
Akibat yang dialami tubuh karena overthinking diantaranya sulit tidur karena pikiran yang terus berputar. Terlalu sering berpikir juga mengakibatkan migrain dan ketegangan otot akibat stres.
Overthinking sering kali membuat seseorang terjebak dalam “paralysis by analysis,” yaitu ketidakmampuan untuk mengambil keputusan karena terlalu banyak mempertimbangkan berbagai kemungkinan. Akibatnya, tugas yang seharusnya selesai menjadi tertunda, dan peluang penting terlewatkan.
Overthinking juga dapat merusak hubungan sosial. Seseorang yang terlalu banyak menganalisis kata-kata atau tindakan orang lain mungkin salah paham atau merasa cemas berlebihan. Ini bisa menciptakan konflik atau menjauhkan mereka dari orang-orang terdekat.
Overthinking dapat terjadi karena kekhawatiran seseorang akan masa depannya atau masalah yang sedang ia hadapi. Selain itu, sikap perfeksionis yang ingin membuat segala sesuatu terlihat sempurna seringkali membuat seseorang terus menerus mempertimbangkan berbagai opsi.
Hal Sederhana Untuk Mengatasi Overthinking
Alihkan perhatian pada kegiatan positif seperti olahraga, ibadah, game, dan kegiatan lainnya. Tetapkan batas waktu tertentu untuk merenungkan masalah, lalu ambil keputusan.
Fokus menghadapi hal yang saat ini dapat membantu mengurangi kebiasaan menganalisis masa lalu atau masa depan.
Overthinking bisa menjadi berbahaya jika dibiarkan terus-menerus karena dapat memengaruhi kesehatan mental, fisik, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Namun, dengan kesadaran dan upaya untuk mengendalikannya, dapat meminimalisir dampak negatif overthinking. Ingatlah bahwa tidak perlu analisis semua hal secara mendalam, dan sering kali, mengambil langkah kecil lebih baik daripada tidak bertindak sama sekali
