Musim hujan akhir-akhir ini mulai melanda dijumlah wilayah Indonesia. Tak hanya cuaca yang tak mendukung saat ini, efek dari turunnya hujan yang terus menerus mengakibatkan banjir, tanah longsong.
Tak hanya musibah yang terjadi, saat ini bisa membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menjadi lebih lemah, sehingga rentan terserang penyakit. Penularan penyakit seperti flu, batuk, demam bahkan demam berdarah sangatlah mudah. Belum lagi, kondisi yang lembap dan kotor, bahkan banjir memudahkan kuman penyebab tipes, leptospirosis, dan berbagai penyakit kulit berkembang biak dan berpeluang menginfeksi tubuh. Oleh karena itu, sangatlah penting kita untuk menjaga kesehatan dan mengetahui beberapa tips agar tetap terjaga kesehatannya dan mencegah agar tidak tertular dari penyakit yang melanda. Berikut beberapa tips yang kalian wajib ketahui:
- Menjaga Pola Makan
Agar tubuh terjaga kesehatannya, kalian harus memperhatikan pola makan, dan selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi merah, kentang, atau gandum. Juga mengkonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral sehingga baik untuk dikonsumsi, seperti buah dan sayur. Dan jangan lupa perhatikan juga makanan yang mengandung protein, seperti tempe, keju, yoghurt untuk melindungi tubuh dari infeksi.
2. Jangan Malas Untuk Berolahraga
Saat berolahraga kita dapat meningkatkan sistem imun tubuh serta mengeluarkan bakteri yang mungkin masuk ke paru-paru atau saluran pernapasan. Jika memang tidak memungkinkan untuk berolahraga di luar ruangan, bisa juga dengan melakukan olahraga indoor seperti yoga atau aerobik guna menjaga tubuh tetap aktif meski di musim hujan. untuk memastikan tubuh tetap sehat saat musim hujan, anda bisa melakukan olahraga secara rutin dengan durasi 30–50 menit setiap sesinya, setiap 3–5 kali per minggu.
3. Terapkan Gerakan 4M plus
Selama musim hujan, genangan air dan sampah akan semakin menumpuk sehingga memicu perkembangbiakan nyamuk Aedes aegypti penyebab DB. Oleh karena itu, kalian wajib menerapkan gerakan 4M plus sebagai sebagai tips menjaga kesehatan tubuh di musim hujan lewat beberapa tindakan berikut:
- Menguras dan menutup rapat tempat penampungan air.
- Mengubur barang bekas yang dapat menampung air.
- Memantau wadah air yang dapat menjadi sarang nyamuk.
- Menghindari gigitan nyamuk dengan menggunakan obat anti-nyamuk, memelihara ikan pemakan jentik, memasang kasa anti-nyamuk, menaburkan bubuk larvasida ke dalam tempat penampungan air, dan sebagainya.
4. Tidak Jajan Sembarangan
Saat musim penghujan dengan cuaca yang dingin membuat kita cepat lapar. Hal ini sering membuat kita membeli makanan secara sembarangan dan tidak terjamin kebersihannya. Tips untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan di musim hujan yang jangan kamu abaikan adalah hindari membeli makanan di pinggir jalan. Kenapa hal demikian harus diperhatikan? jajanan yang berada dipinggir jalan, kemungkinan dengan mudah terkena percikan air di jalan dapat terkena pada makanan sehingga membuat makanan tersebut tidak bersih lagi. Hal ini bisa meningkatkan peluang kamu terinfeksi bakteri yang menyebabkan penyakit tipes.
5. Jangan Lupa Vaksinasi
Vaksinasi flu dapat membentuk pertahanan tubuh dalam melawan penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan. Vaksinasi flu bisa mencegah Anda terkena influenza, yaitu penyakit menular yang sering terjadi ketika musim hujan tiba.
Itulah beberapa tips bagi kalian agar terhindar dari penyakit dimusim penghujan saat ini. Semoga bermanfaat dan kita semua diberi keselamatan dan kesehatan.
