Sekarang ini ada banyak sekali minuman-minuman yang sangat menggugah selera kita dengan berbagai macam rasa. Namun dibalik rasanya yang enak dan menyegarkan terdapat bahaya yang mengintai tubuh kita apabila dikonsumsi secara berlebihan serta tidak dikontrol. Oleh karena itu, kita harus mengurangi konsumsi minuman-minuman tersebut dengan memperbanyak mengonsumsi air putih.
Minum air putih memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Tidak hanya untuk menghilangkan dahaga, tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga setiap sel, jaringan, dan organ di dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik. Berikut adalah beberapa manfaat minum air putih:
Mencegah Dehidrasi: Menjaga asupan cairan dengan minum air putih sangat penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Gejala dehidrasi meliputi sering merasa haus, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, kelelahan, kepala terasa pusing, serta urine berwarna gelap dan berbau menyengat.
Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot: Minum air putih secara rutin dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi serta otot. Dengan demikian, otot tidak akan kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
Menurunkan Berat Badan: Air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak dan membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Minum air putih sebelum makan juga memberikan efek kenyang sehingga porsi makanan yang dikonsumsi menjadi lebih sedikit.
Memelihara Kesehatan Kulit: Kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit tetap terhidrasi dan lembap.
Menjaga Konsentrasi: Kekurangan cairan tubuh berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Minum air putih yang cukup setiap hari membantu otak berfungsi secara optimal.
Mengatasi Gangguan Kesehatan: Mencukupi asupan air putih juga membantu mengatasi gangguan kesehatan tertentu, seperti kencing darah akibat infeksi saluran kemih ringan.
Jadi, jangan remehkan manfaat air putih! Pastikan kita mengonsumsi air putih secara cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Oleh: Badrut Tamam (PP. Assholihiyyah Semarang)
